仕事はうかつに始めるな 働く人のための集中力マネジメント講座 石川善樹氏

仕事はうかつに始めるな 働く人のための集中力マネジメント講座 石川善樹氏

目次

はじめに

第1章 集中できないのは石が弱いからではない
    根性では集中できない
     集中テクニック① 気を散らせるモノを遠ざける
     集中テクニック② いやいや始めない
     集中テクニック③ 終わりの時間を決める
    没頭しながらリラックス
    時間が止まるような異次元の体験
    第三の幸せをしてのフロー
 コラム1 「仕事の終え方」についての研究

第2章 嫌な上司を思い浮かべると仕事がはかどる?
    フローに入る2ステップ
    脳で何が起きているのか?
    集中度を測定するデバイス
    プロゲーマーのフロー
    恐怖や怒りを感じたらチャンス!
    リラックスは呼吸から始まる
    集中力アップは椅子選びから
 コラム2 感情は王様、理性は家来

第3章 「小さな目標」を立て続ける
    大きな夢より、小さな目標
    1万時間の法則から学べること
    トップアスリートに学ぶ小さな目標の立て方
    小さな目標は2段階で設定する
    成長の限界のその先へ
    漠然と続けても成長はない
 コラム3 リカバリーと集中

第4章 「考えるためのプロセス」を定型化する
    フローの前提条件とは?
    「考えるとは何か?」を考える
    問いを細分化する
    「考える」領域を三つに分けてみた
    考えるプロセスは6パターン
 コラム4 構造を発見する「すごいブレスト法」

第5章 人生100年時代の働き方
    うかつにモチベーションを上げてはならない
    本気を出すのは50歳から
    五つの専門分野を身につける
    「大局観」で後悔のない転職を
    立ち返るべき母港を持とう
    何のためのフローか
    隠れた主人公
 付録 持続は力なり

おわりに
主な参考文献 

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